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中醫(yī)養(yǎng)生：腹部按摩法
發(fā)布時(shí)間：2017-12-08 來源：網(wǎng)絡(luò)
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。經(jīng)常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。特別適合亞健康人群日常調(diào)理。下邊健康中國萬里行和各位講解一下腹部按摩的基本方法。
中醫(yī)認(rèn)為，按摩方向不同，效果也不同。
實(shí)證應(yīng)該順時(shí)針方向按摩；虛證應(yīng)該逆時(shí)針方向按摩。比如舌苔發(fā)黃、舌質(zhì)較厚及口臭、便秘等，就應(yīng)順時(shí)針按摩腹部，順著結(jié)腸的走向，通過按摩刺激，增加結(jié)腸蠕動，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)傳導(dǎo)，產(chǎn)生便意。反之，如果舌質(zhì)淡、舌苔較薄、容易腹瀉，那就要采取逆時(shí)針按摩腹部，逆著結(jié)腸方向按揉，這樣可以起到補(bǔ)的作用，阻止腹瀉。
腹部按摩的具體操作
一般選擇在晚上入睡前和早晨起床前進(jìn)行。排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實(shí)(請中醫(yī)師辨識體質(zhì))的基礎(chǔ)上，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向按揉50～100次。
如無明顯癥狀，只為養(yǎng)生保健，可采取平補(bǔ)平瀉的手法，即逆時(shí)針和順時(shí)針各按揉50次，有較好的養(yǎng)生保健效果。
此外，洗澡后毛孔張開，這時(shí)按摩效果最好。如果按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣效果。揉腹時(shí)，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內(nèi)有溫?zé)岣小囸I感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
腹部按摩亦有禁忌
不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行按摩。如果腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時(shí)，也不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散。腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。