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健康養(yǎng)生之五臟六腑調(diào)養(yǎng)
發(fā)布時間：2017-09-25 來源：網(wǎng)絡(luò)
身體健不健康從中醫(yī)角度講，由五臟六腑的診斷結(jié)果來判斷，五臟六腑正常運轉(zhuǎn)，那身體就是健康的，可見調(diào)養(yǎng)五臟六腑的重要性，今天健康中國萬里行小編總結(jié)了一些調(diào)養(yǎng)五臟六腑的小知識和您一起分享
1、好的睡眠質(zhì)量有助養(yǎng)心
對于養(yǎng)心，強調(diào)三分調(diào)，七分養(yǎng)，三分調(diào)是調(diào)整心態(tài)，是外養(yǎng)。七分養(yǎng)是睡眠，是內(nèi)養(yǎng)。俗話說“藥補不如食補，食補不如睡補”，可見睡眠對于養(yǎng)心的重要性。
2、喝水去肝火
我們都知道，肝不好，容易發(fā)脾氣，常說是肝火大，遇到這種情況，可以喝杯水，有時間來緩解下情緒，平復(fù)心情，有助于養(yǎng)肝。
3、多食平和食物調(diào)養(yǎng)脾胃
脾胃主宰我們?nèi)梭w的運化，脾胃好，我們身體代謝就好，從而我們身體才能健康，調(diào)養(yǎng)脾胃的話食療要多食平和的食物，比如“山藥、白扁豆、薏苡仁、板栗”等。少吃寒涼的食物，比如“西瓜、甜瓜、螃蟹”等。
4、采用腹式呼吸法調(diào)養(yǎng)肺部
腹式呼吸法配合冥想一起練習(xí)，能提高免疫力和增強肺部功能，使肺健康。
5、泡腳養(yǎng)腎
秋冬季節(jié)主要腳部保暖，腳暖，全身暖，特別是晚上泡腳，神經(jīng)氣血比較虛弱，可以很好的養(yǎng)腎。
6、多食白菜調(diào)養(yǎng)大腸
白菜有豐富的粗纖維，有效促進大腸蠕動，幫助腸胃進行消化，防止大便干燥。冬天可以多食
7、勤上廁所樣膀胱
白天應(yīng)該多喝水，勤上廁所，加快毒素的排除，晚上睡前一小時內(nèi)盡量少喝水，在夜里被尿憋醒時應(yīng)及時起床排尿
8、吃早餐養(yǎng)膽
經(jīng)過一些的睡眠，膽囊內(nèi)存留很多膽汁，如果不吃早餐的話，膽汁會集聚在膽囊中逐漸形成結(jié)石，所以要想調(diào)養(yǎng)膽臟，一定要按時吃早餐