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清淡飲食助力節(jié)后恢復(fù)腸胃健康
發(fā)布時間：2019-01-02 來源：網(wǎng)絡(luò)
2019年元旦3天小長假，親朋好友相聚自然少不了，各種肥甘厚膩的食物也是餐桌必備。突然攝入過多的肉食會增加腸胃負(fù)擔(dān)，往往會出現(xiàn)口臭明顯、胃不舒服的情況，那應(yīng)該怎樣緩解呢？
節(jié)后我們回歸正常的生活狀態(tài)，同時節(jié)后也是調(diào)理脾胃的最佳時期。
首先要減少飲食量。假期各種美食的誘惑導(dǎo)致我們胃口大開，節(jié)后為了恢復(fù)腸道健康一定要有意識的減少進(jìn)食量，減輕對脾胃造成的負(fù)擔(dān)，使之恢復(fù)正常代謝功能。
其次就是飲食要清淡。多吃一些蔬菜水果和五谷雜糧，新鮮蔬菜特別是葉菜含有大量的植物纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，加速排出動物蛋白在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的物質(zhì)。用五谷雜糧代替精米精面作為主食，增加飽腹感，減少脂肪堆積。
最后就是吃一些有助于消化的食物。適量吃一些山藥、山楂促進(jìn)腸道消化和吸收，同時可以服用一些菊花茶、綠茶，有助于去火降噪。
規(guī)律生活是保持健康的基礎(chǔ)，健康中國萬里行提醒元旦過后一定不要忘記快速恢復(fù)正常飲食、作息習(xí)慣哦！
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