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老年人適合在春季參加的運動
發(fā)布時間：2018-03-13 來源：網絡
說道運動，大家都會列舉出很多很多，無氧運動、有氧運動等等。但說道適合老年人的運動您知道有哪些嗎？
春節(jié)驚蟄已過，大地回暖，萬物復蘇，蟄居的動物也紛紛醒來，追趕春天的氣息，同樣人類也應該遵循氣候的變化合理安排自己的起居生活。
“一年之計在于春”，春季是生發(fā)的季節(jié)，更適合養(yǎng)生。健康中國萬里行作為長期從事老年人健康服務行業(yè)的項目，在此整理了幾種適合老年人在春季參加的活動。
1、散步：助消化
老年人新陳代謝較年輕時期有所下降，消化系統(tǒng)也不如以前，面對此種情況老年人可以采取散步、太極等比較舒緩的運動來改善身體機能，讓人慢慢說適應季節(jié)的變化。
2、快走：強身健體
春季也是健身的黃金時期，天氣一天天變暖，氣候宜人，老年人健身的話可以采用快步走的形式，較散步來說，快走能消耗更多的熱量，也更適合身體的接受程度，但是切記快走的頻率和時間一定要根據自身情況來設定，適可而止，特別是有心臟病、高血壓等病人不適合大幅度運動。
3、賞花：陶冶情操
春天是花的季節(jié)，各種鮮花都會選擇在春季陸續(xù)開放，爭芳斗艷。這個季節(jié)老年朋友可以在閑暇之時約上三五好友，去市內的公園或者郊區(qū)的鄉(xiāng)下賞花，愉悅心情、陶冶情操、放松身心。
除了上邊列舉的幾種活動外，老年人也可以根據情況選擇適合自己的，選擇強度不太大的運動來活動筋骨，適合自己的就是最好的。
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