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冬季養(yǎng)生，切記適可而止
發(fā)布時間：2018-01-22 來源：網(wǎng)絡(luò)
冬天是生機潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對來年的健康至關(guān)重要。改革開放以來，我國發(fā)生了翻天覆地的變化，人民生活水平發(fā)生了巨大的變化，從“吃不飽、穿不暖”，到現(xiàn)在的衣食無憂，經(jīng)歷了從無到有、從有到精的變化。人們生活條件的改變也改變了人們的疾病種類，從營養(yǎng)不良到富貴病的“質(zhì)飛躍”。很多人都疑惑平時應(yīng)該多吃些什么，其實現(xiàn)在的人們已經(jīng)不缺乏什么了，已經(jīng)過剩了，好多病其實是吃出來的，所以，冬季養(yǎng)生應(yīng)該適可而止。
不要過度進補
很多人認為冬季是一個進補的黃金季節(jié)，過量進補會導(dǎo)致身體平衡被打破而形成病態(tài)，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導(dǎo)致體內(nèi)精氣的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季應(yīng)該適當(dāng)進補，尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽“利器”更應(yīng)慎重。
不要過度食用大熱大寒食材
冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣。在冬季應(yīng)該以補養(yǎng)陰精為主，切不可妄用大熱之品。當(dāng)然在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統(tǒng)?？傊诙緫?yīng)以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類等，可以補而不膩，潤而不燥，為冬季進補之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。
不要過度飲用白酒、寒涼飲料
在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風(fēng)散寒，產(chǎn)后常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬于溫?zé)嶂?，過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振?，F(xiàn)在好多年輕人喜歡喝飲料，這些飲料含有大量的糖類容易導(dǎo)致發(fā)胖，在冬季，過多飲用飲料會損傷脾陽，導(dǎo)致消化不良。同時有些飲料還含有大量氣體，飲后容易導(dǎo)致腹脹。故在冬季不可過量飲用白酒，不可多喝寒涼飲料。
不要熬夜
冬季不應(yīng)該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道，在冬季鍛煉身體應(yīng)當(dāng)適當(dāng)，不能像其他季節(jié)一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應(yīng)該適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，更不能長時間泡熱水澡，經(jīng)常洗桑拿，以免耗散人體陽氣；同時在冬季應(yīng)該注意節(jié)制房事，調(diào)養(yǎng)生息，使精氣藏。
總之冬季養(yǎng)生應(yīng)遵循一個“藏”字，養(yǎng)精蓄銳，為來年春季的“春生”做好充足的準(zhǔn)備。