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冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生
發(fā)布時(shí)間：2016-11-03 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)季節(jié)，相當(dāng)于每年陽(yáng)歷的11、12、1月，此時(shí)天寒地凍，草木凋零，萬(wàn)物伏藏。人體則陽(yáng)氣潛伏，腠理緊閉，保護(hù)體內(nèi)元陽(yáng)的生機(jī)，腎臟旺盛，發(fā)揮其封藏的職責(zé)。
1、情志應(yīng)伏藏于內(nèi)，切勿顯露于外，要思慮深藏，安靜自如，以保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
2、作息應(yīng)早臥晚起。必待陽(yáng)光，日入而睡，日出而起，不能清晨出而深夜歸，以避寒就溫。睡眠不可被覆其頭，睡床不可太熱，被褥不可太厚，要隨時(shí)熱減冷加，以防熱迫汗出，有損陽(yáng)氣。沐浴不宜過(guò)多，一周1次為宜，浴中不可大汗出，為防止浴后感寒，可飲一兩盞酒保暖。臨睡前可用溫水洗足，可以活血通絡(luò)，安神寧志而促進(jìn)睡眠。冬煉應(yīng)以室內(nèi)為主，天氣晴朗也可適量戶外活動(dòng)，特別是避免寒侵和過(guò)多泄汗，損傷陽(yáng)氣。
3、衣著應(yīng)適宜，不能驟寒驟熱，不能過(guò)厚，使機(jī)體能經(jīng)常接收冷刺激，以增強(qiáng)對(duì)外界寒冷的適應(yīng)力。應(yīng)當(dāng)“溫足凍腦”，下肢保暖是保存陽(yáng)氣的關(guān)鍵，腦部發(fā)熱是致病的根源，但“凍腦＂不能著冷，風(fēng)大天寒，出門還宜戴帽。
4、飲食應(yīng)溫養(yǎng)保陰之品，如谷類、黃米、羊肉、木耳，不宜咸食。酒性溫?zé)?，扶助?yáng)氣，疏通血脈，冬季少飲可以御寒。冬季雖可熱食，但過(guò)熱或辛燥反傷腸胃，耗損陰液，助長(zhǎng)火熾。