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早晨養(yǎng)生的幾個好習(xí)慣

發(fā)布時間：2017-09-05 來源：網(wǎng)絡(luò)

俗話說“一年之計在于春、一天之計在于晨”。早晨，一天中陽氣生發(fā)的時間，利用好這個時間，對我們的健康大有裨益，健康中國萬里行組委會總結(jié)了幾條早晨養(yǎng)生的好習(xí)慣和您分享：

1、喝杯溫水
每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
2、溫水漱口
經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。
3、冷水浸臉
冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中（水不要過耳朵），緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
4、開窗通風(fēng)
在空氣不流通的居室，一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長達(dá)30小時之久。早晨開窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。