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老年人夏季養(yǎng)生有重點(diǎn)
發(fā)布時(shí)間：2017-09-05 來源：網(wǎng)絡(luò)
一、定期體檢
隨著年齡的增加，；老年人的身體機(jī)能開始下降，可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的身體問題，這是不可避免的生存規(guī)則。但是，為了能盡早發(fā)現(xiàn)及預(yù)防，健康中國(guó)萬里行組委會(huì)建議老年人要定期的進(jìn)行身體健康體檢，有條件的話最好是半年一次。
二、食補(bǔ)調(diào)理身體
藥食同源，老年人除了定期體檢外，要多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生知識(shí)，能對(duì)自身體檢有基礎(chǔ)的辨識(shí)能力，從而選擇合適的食物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)多注意飲食健康，有助于減少疾病的發(fā)生。
三、適量運(yùn)動(dòng)
老年人的運(yùn)動(dòng)一定要緩，適合老年人的運(yùn)動(dòng)一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時(shí)氣功，再漫步半小時(shí)，對(duì)保持良好的體能、體態(tài)、體型均會(huì)有益。老年人的心、腦猶如一張弓，不能超體能地去繃弦！
四、多食素食
主食要粗細(xì)搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，多吃黃豆制品對(duì)人體大有補(bǔ)益。
五、控制情緒
人進(jìn)入老年切忌過喜和暴怒，在自己心態(tài)中要徹底悟透一個(gè)“淡”字?；钤诘校瑯吩诘?，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養(yǎng)身，壽也就在淡中化生。有些老年人易于激動(dòng)，不懂以淡養(yǎng)生，以至在狂喜暴怒中暴卒。