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糖友飲食控糖，這五大誤區(qū)要注意
發(fā)布時(shí)間：2019-11-20 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
糖尿病作為一種慢性病近幾年又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，越來(lái)越多的年輕人也患上糖尿病，這和年輕人的生活飲食習(xí)慣等密不可分的，為了在早期能及時(shí)預(yù)防和控制糖尿病除了采用藥物以外，對(duì)于病癥較輕的情況也可改變飲食習(xí)慣達(dá)到緩解的效果。
但是關(guān)于如何調(diào)整飲食控制血糖也存在一定的誤區(qū)，及時(shí)了解這些誤區(qū)才能更好的控制血糖。
第一，避免吃主食。
主食是人體能量來(lái)源的必須物質(zhì)，主食吃太少容易發(fā)生低血糖。長(zhǎng)期不吃主食更是會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、饑餓性酮癥。建議糖友們每日都要進(jìn)食一定量的主食，一般身材中等的成年人，每日可吃5兩（生重）左右的主食，具體值應(yīng)根據(jù)身高、體重、活動(dòng)量等進(jìn)行計(jì)算。
第二，拒絕吃細(xì)糧。
細(xì)糧不是不能吃，而是要少吃，粗細(xì)搭配的來(lái)吃。長(zhǎng)期大量吃粗糧也會(huì)造成弊端，比如引起脂質(zhì)、礦物質(zhì)的代謝紊亂。
第三，不吃早餐或不吃晚餐。
事實(shí)上，這樣進(jìn)餐不規(guī)律反而會(huì)加重血糖波動(dòng)，對(duì)身體造成更大的損傷。
第四，不甜的食物含糖量低。
沒有甜味不代表含糖量低，很多主食吃起來(lái)平淡，但卻富含淀粉，進(jìn)食后經(jīng)過(guò)消化吸收其實(shí)就是糖。所以糖友們不可單憑甜味來(lái)判斷含糖量，也不要盲目相信無(wú)糖食品，但可以通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)來(lái)評(píng)估。
第五，主食吃多了，加藥來(lái)彌補(bǔ)。
藥物控制血糖是建立在合理營(yíng)養(yǎng)飲食基礎(chǔ)上的，如果因?yàn)闆]控制飲食而擅自加減藥量，這個(gè)度比較難把控，也容易使藥物治療失去療效。糖尿病患者應(yīng)合理安排每餐的主食量。
另外，飯不要煮得太軟爛，越是軟爛的飯?jiān)饺菀妆簧眢w消化吸收并轉(zhuǎn)化為血糖。還有，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，吃得越慢升糖越慢。