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當(dāng)你感到口渴時(shí)，已經(jīng)晚了嗎？
發(fā)布時(shí)間：2019-02-13 來源：網(wǎng)絡(luò)
關(guān)于“一天之中要喝多少水，什么時(shí)間喝水？”這個(gè)問題，一直受到人們的熱烈討論。老人認(rèn)為一天內(nèi)至少要喝8杯水，但有的年輕人認(rèn)為沒有必要，只要感到口渴時(shí)再喝水就可以。但老人往往會(huì)說當(dāng)你感到口渴時(shí)再喝水已經(jīng)晚了。這是真的嗎？健康中國萬里行今天和您一起了解一下。
先說一說廣為人知的“每天8杯水”
其實(shí)這是一個(gè)誤解，1945年美國食品和營養(yǎng)委員會(huì)推薦的是，消耗1千卡熱量需要1ML的水，成人每天消耗的熱量約為2500千卡，因此換算過來每天大約需要2.5L的水，當(dāng)然其中大部分的水分來自日常食物。
但是媒體在宣傳的時(shí)候，卻忽略了最后一句話，因此誤傳為：每人每天需要喝掉2.5L的水，及大約8杯水。其實(shí)對于這個(gè)說法明顯是不全面的，比如小孩和成年人每天的進(jìn)水量是不同的，運(yùn)動(dòng)員和普通人相比進(jìn)水量也是不一樣的。
再說一下“當(dāng)口渴時(shí)再喝水晚不晚”
說道這個(gè)問題，首先要明白人體是一個(gè)非常精密的體系，通常能保障及時(shí)預(yù)警。血漿滲透壓反映人體水平衡，當(dāng)它升高5%時(shí)說明機(jī)體缺水，同時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)又極為敏感，滲透壓只需升高2%就會(huì)感到口渴，所以當(dāng)感到口渴時(shí)再喝水時(shí)間剛剛好。
因此，健康中國萬里行認(rèn)為最簡單的喝水原則就是:什么時(shí)候口渴，什么時(shí)間喝水。