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跑步雖好，但熱身更重要
發(fā)布時(shí)間：2018-01-08 來源：網(wǎng)絡(luò)
快走，慢跑不但是減肥的好方法，也有效提升身體的健康質(zhì)量，因此備受廣大健身、養(yǎng)生人士歡迎。但是中融優(yōu)清小編在此提問一個(gè)問題，您真的會(huì)跑步嗎？看到這個(gè)問題，也許您會(huì)輕蔑的一笑，跑步誰不會(huì)?。∧呛?，我接著提問，跑步前您會(huì)正確熱身嗎？作為非專業(yè)跑步人士，好多人都是直接開跑，突然增加的運(yùn)動(dòng)量，往往會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的傷害，比如新聞常見的由于跑步導(dǎo)致腎衰竭、運(yùn)動(dòng)型橫紋肌溶解癥等，不是小編危言聳聽，是因?yàn)榇_實(shí)有潛在的危險(xiǎn)性。
跑步雖然是好事，但是一定要選對(duì)方法。
跑步前熱身，正確熱身流程應(yīng)該包括以下流程：慢跑+動(dòng)態(tài)拉伸+原地?zé)嵘恚苯有砸靶U地跑步，是在威脅自己的生命。
跑后切忌立馬洗澡、立刻坐下休息、立刻大量飲水。這三種錯(cuò)誤的做法都將增加肌肉痙攣的發(fā)生。跑步后正確的做法是，走動(dòng)一會(huì)后，進(jìn)行肌肉拉伸，幫助緩解肌肉緊張，使身體恢復(fù)。
切記不要空腹跑步，很多想要減肥的人為達(dá)到快速減肥目的可能會(huì)采用看似有效的方法，但空腹跑步可能會(huì)昏倒暈厥，空腹跑后食欲大增，會(huì)攝入更多的卡路里，減肥功虧一簣。
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