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中老年人健康養(yǎng)生 遇事兒不要硬扛
發(fā)布時(shí)間：2017-09-15 11:54:11 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
中老年人，上有老下有下，承受的生活壓力比較大，工作中、生活中遇事兒硬挺著，從來(lái)不輕易說(shuō)累，但是健康中國(guó)萬(wàn)里行組委會(huì)提醒，人到了一定年紀(jì)，身體機(jī)能下降，這是必須接受的，遇事兒要及時(shí)想辦法排解，不要硬扛，否者身體會(huì)出大問(wèn)題的。
首先最主要的就是有病不能硬扛著
無(wú)論哪種疾病，最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，遵從醫(yī)囑。硬扛的話(huà)會(huì)把小病拖成大病的。最后就是得不償失。
其次就是不要忍饑挨餓
研究發(fā)現(xiàn)，饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)產(chǎn)生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞等問(wèn)題，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。經(jīng)常不按時(shí)吃飯，膽囊不收縮，久而久之會(huì)引發(fā)膽結(jié)石。因此，一定要保證三餐規(guī)律，尤其是午餐和晚餐，不要過(guò)度拖延
再次就是不要疲勞過(guò)度
人的很多疾病都是累出來(lái)的，長(zhǎng)期過(guò)度疲勞會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問(wèn)題，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致猝死。當(dāng)感覺(jué)體力不支時(shí)，證明你已經(jīng)處于勞累狀態(tài)，必須好好休息，恢復(fù)體力
最后就是要學(xué)會(huì)釋放壓力
中國(guó)人的性格比較隱忍，很多中年男性有苦有累自己扛，有了苦悶情緒也憋著不說(shuō)，長(zhǎng)期精神高度緊張、得不到釋放，就會(huì)扛出大問(wèn)題。所以，一定要學(xué)會(huì)為自己減壓。正確認(rèn)識(shí)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)能力等；也可以約三五好友郊游，到戶(hù)外做做運(yùn)動(dòng)，另外按摩也有助于釋放壓力。