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立秋時節(jié)養(yǎng)生有要點
發(fā)布時間：2017-09-05 來源：網(wǎng)絡
立秋與養(yǎng)生： 俗話說：“一夏無病三分虛”,立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分合適。 起居養(yǎng)生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。 飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、蜂蜜、糯米等有潤肺作用。 此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。還要注意的是，夏令時節(jié)大量生食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應注意。 運動養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。 立秋與農作物： 立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”,“立秋晴一日，農夫不用力”等這是說立秋日。如果聽到雷聲，冬季時農作物就會欠收;如果立秋日天氣晴朗，必定可以風調雨順的過日子，農事不會有旱澇之憂，可以坐等豐收。 立秋與氣候： 立秋后雖然一時暑氣難消，雖有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的日夜溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽，因此立秋之后，大家出門都要備點衣物，以防溫差對我們身體造成傷害。 立秋與修身養(yǎng)性： 秋季萬物成熟，是收獲的美好時節(jié)，但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。因此，要注意調養(yǎng)情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間。可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。