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絕對(duì)干貨,教你如何健康度過(guò)盛夏
發(fā)布時(shí)間：2017-09-05 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
入伏以來(lái)，北方開(kāi)始進(jìn)入一年中最熱的季節(jié)，氣溫不斷升高，我們更需要關(guān)注養(yǎng)生，健康中國(guó)萬(wàn)里行組委會(huì)小編總結(jié)了幾條養(yǎng)生常識(shí)知識(shí)，分享給大家：
一、及時(shí)補(bǔ)水：每天多喝水防頭痛頭暈
夏季，由于此季節(jié)氣溫高，人體只能通過(guò)排汗散熱，是人體內(nèi)的水分大量流失，若不及時(shí)補(bǔ)水，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。
二、飲食清淡：多吃蔬果雜糧
夏天氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱。冷食瓜果當(dāng)適可而止。
三、充足的睡眠：晚睡早起中午打個(gè)盹
夏季，白天時(shí)間長(zhǎng)，晚上時(shí)間段，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然的特點(diǎn)，一般宜稍稍晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，年老體弱者則應(yīng)早睡早起。
四、心情要愉悅：調(diào)整呼吸，整理情緒
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。應(yīng)該保持神清氣和，積極心態(tài)，盡量少發(fā)火，這樣有利于氣機(jī)的通泄。
五、忌夜臥貪涼：睡覺(jué)關(guān)空調(diào)
不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的