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夏秋之交，養(yǎng)護(hù)脾胃很重要
發(fā)布時(shí)間：2021-08-18 來源：網(wǎng)絡(luò)
夏秋之交，余暑未消，暑濕盛行，極易引發(fā)脾胃疾病，因此在日常生活中，人們要特別注意顧護(hù)脾胃。養(yǎng)護(hù)脾胃，中融優(yōu)清建議可以從以下幾方面考慮。
1、心態(tài)平和
憂思傷脾，過多無效的思考、憂慮的情緒都會(huì)使脾胃運(yùn)化困頓，無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。換季之際，年老體弱者或者壓力大者，應(yīng)保持心態(tài)平和。
2、規(guī)律飲食
飲食定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，把握“溫軟淡鮮少”的原則。
溫暖柔軟的食物易被脾胃吸收，飲食宜清淡，忌肥甘厚味，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物等，忌辛辣、過甜、過咸，否則易增加胃酸的分泌，飲食要新鮮，可以多吃新鮮蔬菜、瘦肉、魚、雞蛋等，另外，要講究少量多餐，控制好進(jìn)食量，不宜過飽。
3、潤(rùn)燥祛濕
調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重“潤(rùn)燥、健脾、祛濕”。
可以適當(dāng)吃綠豆、赤小豆、蓮子、絲瓜、薏仁、茯苓等健脾祛濕之品，還應(yīng)多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、藕、蜂蜜、銀耳等，以養(yǎng)血潤(rùn)燥， 提高抗秋燥、抗疾病能力。
4、適量運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。
可以吃完飯休息10分鐘以后散散步，可以每日揉肚臍一兩次，按揉時(shí)，一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約五分鐘，還可以每日按揉足三里50~100次。