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小寒養(yǎng)生這樣做

發(fā)布時間：2020-01-07 來源：網(wǎng)絡

小寒，中國二十四節(jié)氣之一，每年公歷1月5-7日交節(jié)。小寒節(jié)氣天氣的特點是：天漸寒，尚未大冷。俗話講“冷在三九”，隆冬“三九”基本上處于該節(jié)氣之內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”的說法。

小寒時節(jié)我國大部分地區(qū)已進入嚴寒時期，土壤結冰、河流封凍、天氣寒冷，人們叫做“數(shù)九寒天”。這個時間因此更應該做好防寒保暖工作，具體如何做呢？

首先防止凍頭，冬季寒風凜冽，在帶走大量陽氣的同時還會使寒邪入侵，導致頭部血管痙攣，容易引發(fā)感冒、偏頭痛甚至腦梗，因此這個時期出門在外記得帶頂帽子，洗完頭后一定要及時吹干。

其次防止腹部受涼，人體的消化器官都集中在腹部，如果不注意對腹部的保暖，很容易誘發(fā)或加重腸道疾病，因此平時注意腹部保暖，如若出門的話可以佩戴護腰，做好腰腹部的保暖工作，也可以隨身貼上暖貼，保持腹部溫度。

再次做好腳部保暖，腳作為人體的第二心臟，一旦受涼很容易引起腰腿疼痛，增加心血管疾病的患病率，俗話說“腳冷全身冷”，要想身體暖和更應該注意腳部保暖，這個時節(jié)出門時一般選擇防滑保暖、鞋底偏厚的鞋子，且鞋幫的高度最好高過腳踝，防止腳被凍透，晚上的話也應該泡泡腳，促進腳部血液循環(huán)。

另外除了做好防寒保暖工作外飲食上也要多吃些溫補性食物，比如羊肉、鱔魚、茴香、生姜等，以行氣活血，溫暖脾胃，忌吃寒涼生冷食物，例如生菜、梨、綠豆、苦瓜、黃瓜等。