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夏季濕氣重？如何判斷和緩解
發(fā)布時間：2018-06-28 來源：網(wǎng)絡(luò)
俗話說“十人九濕”，濕氣幾乎每個人都有，只是輕重程度不一樣，那如何判斷呢？一般我們通過以下幾方面基本能確定體內(nèi)濕氣的輕重程度。
1、看舌苔
舌苔和人體五臟相通，通過舌苔能反映出一個人的身體健康情況，對于濕氣來說，分為濕寒和濕熱兩種情況，濕寒舌苔表現(xiàn)為顏色發(fā)白而且較厚，好像剛喝過牛奶一樣，濕熱的話則表現(xiàn)為舌苔的顏色有點發(fā)黃，看起來膩粗糙。
2、看食欲
一般夏季天氣炎熱，多數(shù)人會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這就是脾濕的征候。
3、看大便
大便的情況往往也能直觀的反應(yīng)一個人的健康情況，健康人的大便呈棕黃色且成型，如果您的大便溏、不成型且不宜沖凈，這往往也說明你體內(nèi)濕氣過重。
我們通過以上分析了解了濕氣過重常常伴有的直觀表現(xiàn)情況，那我們該怎樣祛除體內(nèi)濕氣呢？接下來告訴大家?guī)追N方式
首先就是運動
濕氣重的人都比較懶散，不愛運動，所以我們要對抗?jié)駳饩捅仨氁谶\動。運動不僅可以緩解壓力，還可加速濕氣排出體外。每天進行一定的運動，活躍氣血循環(huán)，促進水分代謝，讓濕邪之氣隨著汗水排出體外，快走、瑜伽、太極都是不錯的運動項目。當然，夏天不宜進行太過劇烈的運動，運動時間以清晨和傍晚最佳。
其次是飲食要清淡
夏季人體腸胃消化功能減弱，這個季節(jié)飲食一定要清淡，油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹；甜食會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)；生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯。所以夏季一定要減輕腸胃負擔(dān)，保養(yǎng)好脾胃。
再次就是避免長時間待在潮濕的環(huán)境中
不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi);潮濕下雨天減少外出;別穿潮濕未干的衣服，別蓋潮濕被子;洗澡后充分擦干身體，吹干頭發(fā);如果房間內(nèi)的濕氣很重，建議多開窗透氣