健康管理
聯(lián)系方式
中融優(yōu)清健康管理有限公司 地址：北京市海淀區(qū)中關(guān)村東路1號院8號907 郵政編碼：100107 總機(jī)：010-82152296 E-mail:postmaster@jiankangfund.com
五一自駕游，容易犯困咋整？
發(fā)布時間：2018-04-24 來源：網(wǎng)絡(luò)
五一將至，忙碌了將近半年，是時候放松一下了，想必很多人也已經(jīng)規(guī)劃好了五一出游路線了吧！五一旅游，由于時間限制，往往選擇中短途旅游路線的比較多，以城市周邊郊區(qū)，鄰市景點(diǎn)為主，這樣的旅途往往選擇自駕游居多。說道自駕游不得不提疲勞駕駛的問題，五一正值春季，春困是好多人普遍存在的問題，對于駕駛員來說應(yīng)該如何應(yīng)對呢？
1、注意休息，保證足夠的睡眠
外出旅游，保持正常睡眠時間和質(zhì)量，避免通宵達(dá)旦的娛樂；有條件的話，中午也可適當(dāng)休息片刻（午睡最好不要超過1小時），休息好才能玩的盡興。
2、避免疲勞駕駛
自駕游最忌諱疲勞駕駛，一般連續(xù)開車兩小時就要下車稍作活動，最好做做深呼吸，也可踢踢腿、彎彎腰，舒展一下身體，使體能得到調(diào)整。但要提醒的是：有人在駕車途中以吸煙來提神的做法是不可取的。因?yàn)闊熿F中含有尼古丁和一氧化碳，尼古丁初期對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，而后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸減弱；
3、注意開窗通風(fēng)
保持空氣新鮮，使室內(nèi)與車內(nèi)氧氣量維持在一定的程度，這樣既有利于提高睡眠質(zhì)量，又能保持駕車時有旺盛的精力。特別是途中常打開車窗，讓車內(nèi)溫度不斷變化，如停車時再能下車活動一下頭手及軀體，使全身肌肉組織得到放松，對驅(qū)除倦意更有好處。
4、少吃油膩、甜食
過多食用大魚大肉、甜食會使大量血液集中在胃部，幫助消化食物，容易造成大腦缺氧，往往更容易使人產(chǎn)生疲憊和困意，旅游期間建議以綠色蔬菜和水果為主，飲食清淡且不宜過飽。