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晚上不宜吃的幾種食物
發(fā)布時(shí)間：2018-01-31 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
說(shuō)起夜宵想必大家都很熟悉，夜宵，是緩解漫漫長(zhǎng)夜寂寥的最佳選擇。特別是現(xiàn)在外賣行業(yè)如此發(fā)達(dá)，可以滿足你對(duì)各種美食的要求。但是養(yǎng)生角度講究過(guò)午不食，這是最健康的飲食習(xí)慣，但由于我們現(xiàn)在工作壓力和強(qiáng)度都比較大，大部分人到晚上都會(huì)感覺(jué)到饑餓，這個(gè)時(shí)候我們其實(shí)應(yīng)該適當(dāng)吃些東西，避免損傷脾胃，同時(shí)，我們要注意食物的選擇，有些食物是不適合在晚上長(zhǎng)期食用的！具體有哪幾類食物呢？健康中國(guó)萬(wàn)里行在此介紹一下。
1、燒烤類。
燒烤是大眾最愛(ài)的夜宵選擇，很多燒烤檔口也只有在夜間才會(huì)營(yíng)業(yè)。但事實(shí)是，這些燒烤含有大量的明顯致癌物，諸如3-4苯并芘、丙烯醛類化合物等，本身危害已經(jīng)很大，再加上夜間人體的機(jī)體代謝水平明顯下降，更疼記啊容易損害身體。
2、甜食類。
甜品中往往帶來(lái)很高的熱量，容易增加脂肪，也很容易影響到胰腺的功能。還有一個(gè)，如果睡前沒(méi)有清潔口腔習(xí)慣的人群，在睡前吃這些甜品的話，更容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。
3、腌制類。
比如鳳爪等，這些小零食是女生夜間偏愛(ài)的食物，而在睡前吃著類型的食物很容易導(dǎo)致夜間口渴，這還只是表面的影響。往深層的說(shuō)，腌制品通常高鹽，過(guò)多的鹽可誘發(fā)高血壓、冠心病和一些胃腸道疾病。
4、烈性酒。
晚間應(yīng)酬，喝點(diǎn)酒對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是在所難免的事情。但是，在晚間尤其是深夜時(shí)過(guò)量飲酒會(huì)損害肝臟胰脾的健康，可誘發(fā)一系列心腦血管疾病，同時(shí)造成肥胖或脂肪肝的出現(xiàn)。
5、深加工類
過(guò)度添加色素和香精的食物，睡前攝入過(guò)多會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。
6、誘發(fā)脹氣類食物。
在睡前禁食脹氣食物可影響睡眠，主要要避免食用的有豆類、洋蔥、玉米等。
7、辛辣類食物
比如說(shuō)麻辣燙，這類食物可損傷胃腸粘膜，嚴(yán)重的情況下可以導(dǎo)致胃潰瘍或胃癌。