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糖友如何控制血糖上升？這樣做才管用
發(fā)布時間：2019-01-18 10:21:41 來源：網(wǎng)絡(luò)
糖尿病是常見的慢性病之一，且近幾年我國糖尿病患病率不斷上升，并有年輕化趨勢，因此做好慢性病的防御和治療是“健康中國”工作中的重中之重。國家出臺了相關(guān)政策支持慢性病篩查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
除了國家的相關(guān)鼓勵政策外，作為個人，也要做好糖尿病的管控，針對如何控制血糖上升，健康中國萬里行建議大家這樣做。
1、控制飲食
糖友都知道，控制飲食是穩(wěn)定血糖的關(guān)鍵，如果平時糖友按時吃藥，但卻不控制飲食的話，那血糖的值也飆高，降不下來。所以日常飲食中要避免攝入高脂肪高熱量的食物，比如肥肉、油炸類、甜品、淀粉含量高的食物和水果都要減少甚至避免食用。飲食講究粗細(xì)搭配，多吃蔬菜，少食多餐的原則。
2、保持適當(dāng)運(yùn)動量
糖尿病最忌諱久坐不動，糖尿病是一種慢性病，糖友們也要有長期備戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不要把自己當(dāng)病人，天天臥病在床，糖友要調(diào)整心態(tài)，積極鍛煉，幫助消耗體內(nèi)多余的熱量，有助于血糖穩(wěn)定。
3、情緒穩(wěn)定
糖尿病受情緒的影響也很大，當(dāng)情緒多變時會促使體內(nèi)分泌更多的糖皮質(zhì)激素和兒茶酚胺類激素，從而導(dǎo)致血糖上升。所以糖友們要保持平常心，努力做到不以物喜不以己悲。
4、遵醫(yī)囑服用藥物
為了能快速降血糖，有些糖友會私自加重藥量，殊不知過量的服用藥物短時間內(nèi)會是血糖降的很快，但也容易導(dǎo)致交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，讓身體內(nèi)的生長激素分泌增加，從而讓血糖出現(xiàn)反跳。所以藥物不是服用的越多越好，一定要按照醫(yī)生囑咐進(jìn)行服用。
以上建議對于保持血糖穩(wěn)定至關(guān)重要，糖友們不妨堅持一段時間，以觀后效！