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什么是“5125”健康生活理念？
發(fā)布時間：2017-12-07 10:01:38 來源：網(wǎng)絡
“5125”健康生活理念是近期由國家衛(wèi)生和計劃生育委員會共同推出的。該理念強調人們應該關注身心兩方面的健康，目的是營造快了、健康、積極向上的生活方式。那“5125”分別代表的是什么呢？下邊健康中國萬里行組委會逐條進行分析，傳播健康的生活理念，助力健康生活。
5指的是每天發(fā)呆5分鐘
美國哈佛醫(yī)學院和馬薩諸塞州立大學研究人員發(fā)現(xiàn)，人在發(fā)呆時，α腦電波會加強，這種特殊腦電波位于大腦最外層皮質，可抑制信息超載，讓人的注意力和意念更集中，緩解焦慮不安等情緒，減輕壓力。
1指的是每天運動1小時
適量運動能促進人體新成代謝、減少脂肪的堆積，特別是冬季，好的運動習慣能加速血液循環(huán)，減少心腦血管疾病的發(fā)生，所以建議每天都能抽出1小時的時間進行健身活動，當然，老年人鍛煉要根據(jù)自己的身體健康狀來調整，可以選擇散步、太極等健身方式，不宜選擇跑步、登山等劇烈運動方式。
25指的是每周攝入超過25中食物
不同的食物含有不同的營養(yǎng)元素，我們要合理搭配一日三餐，既要包涵禽畜魚蛋類，也要包涵谷物雜糧、豆制品、堅果、蔬菜等。這些食物幾乎涵蓋了膳食寶塔中每一層中的食物種類，能保證人體攝入必需的絕大多數(shù)營養(yǎng)物質。
只有遵循健康的生活理念，才能提高身體的健康質量。和健康中國萬里行一起加入“5125”健康生活行列吧！
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